平潭综合实验区旅游发展委员会(闽ICP备15027594号

编辑: 斯玛谭 来源: 未知 时间: 2018-06-03 13:04阅读次数: 42

时时彩平台漏洞但临床上失眠的人容易走两种极端:有的人怕安眠药有副作用,宁愿硬扛着不吃药,其实两害相权取其轻,药物都有半衰期,只要是在专业医生的指导下用药,不必担心副作用;另一种人则对安眠药依赖成性,越吃剂量越大,认为自己不吃药就肯定会睡不着觉,这也应该引起警惕,在医生的指导下合理用药,情况好转时逐渐减量。  短暂性失眠试试调整生活方式  如何防止失眠?  胡志兵提醒说,保持良好的生活习惯是关键,比如:  1.睡前数小时(一般下午4时以后)避免使用兴奋性物质,如咖啡、浓茶或吸烟等;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;  2.睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;  3.每天规律运动,每周至少三、四次,每次30分钟以上;  4.每天生活作息有规律,养成每天同一时间上床睡觉;睡觉时,卧室的光线、温度应适当,保持安静、舒适才易入睡。  “如果是一个星期内短暂性失眠,可以先尝试调整生活方式,如适当运动、缓解压力等。”胡志兵说,如果实在睡不着,短期性偶尔吃点安眠药问题不大。但如果失眠超过一个月,就不能硬扛了,应尽早咨询医生、合理用药。

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